Солнечные, воздушные и водные процедуры для закаливания ребенка

Лето — лучшая пора для закаливания ребенка. Особенно целебно летнее солнце. Его лучи повышают жизнедеятельность организма, устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливают и улучшают процесс обмена веществ, помогают бороться с рахитом, улучшают кровообращение и состав крови, успокаивают нервную систему... Трудно переоценить огромную пользу солнечного излучения, его видимых и особенно невидимых (инфракрасных и ультрафиолетовых) лучей!

Но сразу же нужно оговориться: солнце — друг человеку, если его лучи используются разумно.

Врачи настоятельно рекомендуют детям солнечные ванны, но для начала их продолжительность не должна превышать 3—5 минут, при этом надо следить, чтобы все тело малыша облучалось равномерно. Постепенно время увеличивается на одну-две минуты в день, и только спустя 20 дней ребенок может находиться на солнце до получаса.

После 10—15 минут «остывания» в тени рекомендуется душ или купание.

Солнечные ванны лучше всего принимать через полчаса или час после завтрака. В это время воздух чище и менее разогрет, а в спектре солнечного света преобладают ультрафиолетовые лучи.

Но бывает и так, что солнце становится врагом, если, скажем, в первый же день пролежать на пляже под его палящими лучами несколько часов. Это может кончиться солнечным ударом.

Солнечный удар — тяжелое, а иногда опасное для жизни состояние. Оно возникает в результате перегревания тела, чаще всего при длительном воздействии прямых солнечных лучей на голову, не защищенную панамой или косынкой.

Злоупотребления солнечными ваннами могут повлечь за собой и другие неприятности: быструю утомляемость, повышенную нервозность, порой нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Следует также помнить, что при некоторых заболеваниях, даже если человек чувствует себя в данный момент неплохо, солнечные ванны вообще применять нельзя. Например, при хроническом увеличении щитовидной железы солнечные лучи могут привести и осложнению болезни.

Солнечный ожог при злоупотреблении солнечными ваннами

Вот почему надо разумно пользоваться солнцем и перед тем, как начать принимать солнечные ванны, необходимо посоветоваться с врачом. Особенно это относится к больным и ослабленным детям.

Старшие ребята, да и многие взрослые стремятся во что бы то ни стало загореть, считая, что загар не только красив, но и полезен. Мнение это вряд ли правильно. Хотя загар в какой-то мере и защищает организм от вредного влияния избытка солнечных лучей, однако он далеко не всем полезен, а иногда и просто вреден (например, при заболеваниях легких).

А вот воздушные ванны полезны всем без исключения — детям и взрослым, здоровым и больным.

Воздушные ванны полезны всем без исключения

Принимают их там, где есть тень: в лесу или в саду, под тентами на берегу реки или моря. Прежде чем раздеть ребенка. следует посмотреть на термометр: если температура воздуха ниже 19—20 градусов тепла или дует резкий, холодный ветер, ванны следует отложить. Но даже при благоприятной погоде нельзя сразу же оголять малыша. Сначала откройте ему руки и ноги, потом постепенно все тело. Принимать воздушные ванны лучше утром, через час-полтора после еды: это полезнее, чем натощак. Их продолжительность все время увеличивают — начиная с 5—10 минут и до полутора часов. Полезно, чтобы принимающий воздушную ванну ребенок большую часть времени не просто лежал в тени, а находился в движении — играл.

Воздушные ванны малышам 3—4 месяцев устраивайте вначале в комнате, а потом на открытом воздухе. Выбирайте тенистое, хорошо защищенное от ветра место н в погожий день, когда температура будет 20—22 градуса, подержите малыша голеньким 3—5 минут. Затем (постепенность и систематичность!) это время увеличьте до 20—30 минут.

А теперь поговорим о воде. Водные процедуры полезны втройне, если сочетаются с разумным использованием воздуха и солнца.

Водные процедуры для закаливания

Обычно закаливание водой начинают с обтираний сначала теплой водой 34—36 градусов, я потом постепенно похолоднее — до 20—18 градусов. Когда ребенок привыкнет к обтиранию, переходите к более сильной закаливающей процедуре — обливанию. Летом ату процедуру проводите на открытом воздухе; подогретой на солнце водой поливайте ребенка из большого кувшина или садовой лейки.

Наиболее приятная водная процедура — купание в реке или в море. Но купаться можно детям только после четырех лет. Начинать надо в солнечный день, когда температура воздуха и воды не ниже 22 градусов. Впоследствии можно позволять им входить о воду и при температуре воздуха 18—16 градусов тепла (температура воды при этом обычно несколько выше). Ребенок должен все время двигаться в воде, иначе может наступить переохлаждение тела. Многие дети, особенно мальчишки, сидят в воде до тех пор. пока не посинеют губы и не появится «гусиная кожа». Это очень опасно и часто ведет к заболеванию.

В начале лота даже здоровым детям не следует купаться чаще одного раза в день. Время купания выбирают с учетом погоды и в зависимости от географического положения местности. На юге, например, лучше купаться в утренние и вечерние часы, когда не так жарко, как в полуденное время.

Младшие ребята — дошкольники, а также слабые и нервные дети должны находиться в воде не более 5—10 минут, а затем отдыхать в тени. Перед началом купания надо осторожно смочить руки, ноги, туловище и лишь после этого заходить в воду. Здоровые дети могут начинать купаться с 5—10 минут до 15, максимум 20 минут и не больше двух-трех раз в день с обязательным перерывом в 3—4 часа.

Как одевать ребенка летом? Здесь ответ будет кратким: как можно меньше одежек. Трусики, майка, белая панамка, сандалии или тапочки — вот и весь летний наряд малыша. В жаркий день можно обойтись и без майки, а вот о панамке или о легкой соломенной шляпке забывать нельзя. Многие родители опасаются выпускать детей босиком. Напрасно! Побегать босиком по траве — одно удовольствие, не говоря уже о пользе.

Побегать босиком по траве — удовольствие и польза

При этом ступни ног отдыхают от стесняющей обуви, кожа лучше дышит, привыкает к длительному воздействию воздуха и влаги. Особенно полезно ходить босиком детям, страдающим плоскостопием. Разумеется, детей надо предупредить, чтобы при ходьбе были внимательными, не поранили бы ног. Но лишать их из-за этого еще одной полезной закаливающей процедуры неразумно.

Яндекс.Метрика