Здоровый сон ребенка

Сон — защитник, хранитель и целитель утомленных, перевозбужденных, усталых нервных клеток коры головного мозга. Заменить сон нельзя ничем. Легче перенести жажду или голод, чем недостаток сна. Как верный страж нашей нервной системы, сон оберегает здоровье человека начиная с первых дней жизни. Вот ребенок только что родился. Час от часу он растет и крепнет. Сон охраняет его от излишних раздражителей. Поэтому-то младенец спит почти целые сутки.

Здоровый ребенок, которому уже исполнился год, спит не менее тринадцати, а семилетний — одиннадцати часов.

Детям в возрасте от десяти месяцев до двух лет рекомендуется спать днем два раза, а с двух до семи — один раз. Дневной сон обязателен для ребят-дошкольников. Мозг ребенка в этом возрасте особенно бурно реагирует на все внешние воздействия, а сон тормозит, как бы снимает излишнее возбуждение, перенапряжение.

Чтобы малыш спал спокойно и крепко, очень важно соблюдать правильный режим дня. Приученный в определенные часы играть, есть, гулять, ребенок и засыпать будет легко, без капризов и укачиваний.

Необходимо, чтобы у ребенка была отдельная, своя кроватка. Ни в коем случае не кладите ребенка в свою постель — это негигиенично. Советуем летом поставить детскую кроватку или коляску на балконе, в палисаднике, под тенью дерева: сон на свежем воздухе глубже и здоровее.

Сон ребенка на свежем воздухе

Если у вас нет балкона и вы живете далеко от сада или сквера, откройте в комнате окно или форточку. Это надо делать и ночью. Зимой, в морозы, можно ограничиться проветриванием комнаты перед сном.

Молодые матери нередко жалуются, что новорожденный плохо спит по ночам. В большинстве случаев виноваты в этом сами матери. Бывает мать очень любит крепкий чай и кофе. В чае, как и в кофе, содержатся возбуждающие вещества. С молоком матери они попадают в организм ребенка, и потому ребенок плохо спит. Но стоит ей перестать пить крепкий кофе и чай, как ребенок начинает великолепно засыпать.

Нередко причиной неспокойного сна бывает вредное для детского организма перегревание. Не кутайте малыша на ночь, отодвиньте его кроватку от печки или батареи, и сон наладится.

Укладывая спать, не качайте ребенка. Эта безобидная на первый взгляд привычка очень вредна. Не рассказывайте перед сном страшные сказки — это вызовет ночные страхи, плач.

Не рассказывайте ребенку перед сном страшные сказки

Не следует перекармливать детей на ночь. Вместо обильного ужина достаточно дать ребенку стакан сладкого киселя или молока. Ведь во время сна пищеварительные процессы, как и все остальные, тормозятся, кроме того, переполненный желудок затрудняет дыхание, и от этого возникают кошмарные сны.

Речь шла о малышах. А как быть со школьниками? Спать ли им днем? Конечно, дневной сон им тоже полезен, но они, как правило, днем не спят. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы ночью дети спали спокойно и крепко, не менее девяти-десяти часов. Недостаточный сон вредно сказывается на развитии. Ребенок становится бледным, вялым, раздражительным, жалуется на головную боль. На уроках такой ученик заметно отстает от других в сообразительности, у него слабее внимание и даже память.

Нередко причиной того, что младшие школьники с трудом засылают и беспокойно спят, служит напряженная умственная работа — приготовление уроков — перед самым сном. Все занятия за полтора-два часа до сна нужно прекращать.

Возбуждающе действуют на ребенка шумные игры, яркий свет, резкая музыка, включенный телевизор.

Как же следует проводить вечерние часы, чем занять ребят? Лучшее «снотворное» — спокойная вечерняя прогулка. Хороши также тихие игры — рисование, лепка, рассматривание картинок. Легкое утомление зрения способствует быстрому засыпанию.

Настроение отхода ко сну поддерживается и привычкой мыть на ночь руки, ноги, чистить зубы. Эти гигиенические навыки не только служат здоровью, но и создают условный рефлекс, который помогает быстрее заснуть.

Настроение отхода ко сну поддерживается и привычкой мыть на ночь руки, ноги, чистить зубы

Некоторые родители водят с собой вечером в гости детей и там демонстрируют их «таланты»: «Спой песенку, расскажи стишок». И это в то время, когда ребенку давно положено спать. Не делайте этого! Школьники до десяти лет должны ложиться не позднее 9 часов. Чтобы ваш ребенок был жизнерадостным, уравновешенным, создайте ему все условия для здорового, крепкого сна.

Яндекс.Метрика